안녕하세요!!
새해 목표로 운동을 결심했지만 작심삼일로 끝나버린 경험이 있나요?
2월은 다시 운동 습관을 만들기에 좋은 시기입니다.
꾸준한 운동 습관을 만들기 위한 실용적인 팁을 소개합니다.
가장 끝에 제가 운동이 재밌을 수 있도록 링크 걸어놨으니까 꼭 !! 확인해 보세요
아!!!
운동을 하는 사람으로써 개인적으로 6번이 아주 중요하다고 생각해요 ^^
그래서 6번 글을 잘 읽어보시고!!
좋은 운동파트너와 건강한 동호회도 들어가 보시면 좋을 것 같습니다. !!!
1. 현실적인 목표 설정하기
무리한 목표는 쉽게 지치게 만듭니다.
처음부터 "매일 1시간 운동하기"보다 "일주일에 3번, 30분씩 걷기" 같은 현실적인 목표를 세우세요.
작은 목표를 달성하면 성취감을 느끼고 동기부여가 됩니다.
시작이 반 입니다 !!!
청소도 하나 치우려다가 집 전체를 치우게 되는 것처럼요 ^^
2. 좋아하는 운동 찾기
운동이 재미없다면 지속하기 어렵습니다.
헬스장, 요가, 필라테스, 수영, 홈트레이닝 등 다양한 운동을 시도해 보고 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요.
춤이나 하이킹 같은 활동적인 취미를 운동으로 삼는 것도 좋은 방법입니다.
3. 루틴을 만들고 운동 습관화하기
정해진 시간에 운동하는 습관을 들이면 꾸준히 지속할 가능성이 높아집니다.
아침 기상 후, 저녁 식사 후 등 하루 일정에 맞춰 운동 시간을 정하고,
일정에 추가해 놓으면 더 쉽게 실천할 수 있습니다.
그리고 운동시간이없다고 생각하는 게 아니라 내가 운동시간을 만드셔야 해요!!
꼭 운동 습관 만드시길 바래요 !!
4. 작게 시작하고 점진적으로 늘리기
처음부터 과한 운동을 하면 쉽게 지치거나 부상을 당할 수 있습니다.
첫 주는 10~15분 가벼운 스트레칭과 걷기로 시작하고, 점차 운동 강도를 높여가세요.
운동 강도를 서서히 높이면 몸도 적응하고 지속 가능성이 높아집니다.
5. 동기부여 요소 만들기
운동을 지속하려면 동기부여가 필요합니다.
예쁜 운동복을 준비하거나, 좋아하는 음악 플레이리스트를 만들어 운동할 때 듣는 것도 좋은 방법입니다.
운동 목표를 달성할 때마다 작은 보상을 주는 것도 효과적입니다.
6. 함께하는 운동 파트너 찾기
혼자 하는 운동이 지루하다면 친구나 가족과 함께 운동하는 것도 좋은 방법입니다.
서로 동기부여가 되고, 책임감이 생겨 꾸준히 할 가능성이 높아집니다.
온라인 커뮤니티에서 운동 챌린지에 참여하는 것도 동기부여에 도움이 됩니다.
그래서 가까운 곳에 건강한 동호회가 분명히 있을 거예요!!
해보고자 하는 종목에 대한 동호회를 찾아가 꼭 ^^ 도전해보세요 !!
운명이 달라지실거에요 !!
7. 운동 기록 남기기
운동 일지를 쓰거나, 스마트폰 앱을 이용해 자신의 운동 기록을 남겨보세요.
하루하루 쌓이는 기록을 보면 성취감을 느끼고 더 지속할 수 있는 동력이 됩니다.
8. 실패해도 다시 시작하기
운동을 며칠 쉬었다고 해서 포기할 필요는 없습니다. 중요한 것은 다시 시작하는 것입니다.
너무 자책하지 말고, 꾸준히 다시 도전하는 태도가 필요합니다.
운동 습관은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 하지만 작은 변화부터 시작하면,
점점 더 자연스럽게 운동이 일상이 될 것입니다. 2월, 다시 한번 건강한 습관을 만들어보세요!
마지막으로 꿀팁인데요 !!
마라톤대회는 사람들에게 많은 힘을 주는 대회 중에 하나입니다.
그래서 운동 습관을 만들어주는 좋은 동기가 되기도 합니다!!
혹시 한 번도 도전해보지 못하셨다면 꼭 도전해보셔도 좋을 것 같아요!!
2025.02.06 - [마라톤 대회 일정] - 서울 마라톤대회 2025 버킷런!! 서울시 마라톤대회 참가방법, 도전할 결심
서울 마라톤대회 2025 버킷런 !! 서울시 마라톤대회 참가방법, 도전할 결심
이번 대회는 특별한 이벤트도 함께합니다아래 포스터 확인해서 많은 상품 받으시고 접수지원 방법 및 바로 가기 사이트도 있으니 확인해보세요 ^^ 꼭 이벤트 참가하셔서 상품받아보세요 ^^ 인
eternal-memory95.com
2025.02.03 - [마라톤 대회 일정] - 제 60회 광주일보 3.1절 삼일절 전국마라톤 대회 참가신청 및 대회정보
제 60회 광주일보 3.1절 삼일절 전국마라톤 대회 참가신청 및 대회정보
광주에서 열리는 삼일절 전국마라톤에 대해서 간단히 요약해서 설명해 드릴 테니 끝까지 부탁드리고 참가신청 링크도 하단에 올려두도록 하겠습니다 ^^ http://31marathon.kr/ 3.1절 마라톤대회 Co
eternal-memory95.com
2025.02.02 - [마라톤 대회 일정] - 제26회 3. 1절 삼일절 건강 달리기, 감원도 삼일절 마라톤대회 참가신청
제26회 3. 1절 삼일절 건강달리기, 감원도 삼일절 마라톤대회 참가신청
안녕하세요 오늘은 강원도에서 열리는 삼일절 건강 달리기를 소개해 보도록 하겠습니다. 아마 삼일절 마라톤은 많은분들이 참석하실 거라고 생각하는데요 건강한 달리기 되셨으면 좋겠습니
eternal-memory95.com
'마라톤 대회 일정' 카테고리의 다른 글
| 서울 마라톤대회 2025 버킷런 !! 서울시 마라톤대회 참가방법, 도전할 결심 (24) | 2025.02.06 |
|---|---|
| 제 60회 광주일보 3.1절 삼일절 전국마라톤 대회 참가신청 및 대회정보 (15) | 2025.02.03 |
| 제26회 3. 1절 삼일절 건강달리기, 감원도 삼일절 마라톤대회 참가신청 (18) | 2025.02.02 |
| 2025년 새해 환절기 극복하기, 환절기 건강관리: 감기 없이 봄맞이하는 꿀팁! (27) | 2025.01.31 |
| 2025 더 레이스 서울 21K, 신년 서울 마라톤대회 참가신청 및 주요사항 (24) | 2025.01.31 |
