러닝장비2 ☀️여름 러닝용품 완전 정복! 더위에 지치지 않는 꿀팁 7가지 7월이 시작되면서 여름 러닝 시즌이 본격적으로 다가왔습니다!여름 러닝은 체력 향상에 좋은 시기이지만, 자칫하면 더위와 탈수로 인해 건강을 해칠 수 있어요.오늘은 여름 러닝을 건강하고 효과적으로 즐길 수 있는 7가지 꿀팁을 소개할게요.특히, 기능성 여름용품 추천 링크도 함께 드리니 여름철 러닝 준비물 쇼핑에도 참고해보세요! 😉1. 🌅 러닝 시간은 "이른 아침 or 해 진 뒤"가 정답!한낮에 운동하면 열사병 위험이 높습니다.여름 러닝은 오전 6시 이전, 또는 저녁 8시 이후에 진행하는 것이 가장 안전해요.햇빛이 약한 시간대에는 러너들도 훨씬 쾌적하게 뛸 수 있답니다.👉 추천 아이템: 야간 러닝용 LED 암밴드 보기 morac 스포츠 스마트폰 암밴드 AMG-01 - 암밴드형 | 쿠팡현재 별점 4.3점, .. 2025. 7. 4. 마라톤 초보자를 위한 5km 훈련 가이드, 달리기를 처음 시작하는 분들 마라톤을 처음 시작하는 러너들에게 5km는 도전적이지만 충분히 달성 가능한 목표입니다. 이번 글에서는 초보자도 부담 없이 도전할 수 있는 5km 훈련 방법을 소개합니다.이렇게 4주만 꾸준히하면 된다 !!!달리기 처음시작 하는 분들을 위한 !! 계획 1. 훈련 계획 (4주 프로그램)1주 차: 기초 다지기빠르게 걷기 5분 + 가볍게 뛰기 1분 X 5세트주 3~4회 실시러닝 후 충분한 스트레칭 2주 차: 러닝 시간 늘리기천천히 뛰기 2분 + 걷기 3분 X 4세트러닝 중 호흡 조절 연습3주 차: 지속적인 러닝10분 연속 러닝 목표점진적으로 러닝 시간을 늘리기페이스 조절 연습4주 차: 5km 완주 도전연속 5km 완주 시도본인에게 맞는 속도로 달리기2. 훈련 시 유의할 점무리하지 않기: 처음부터 빠르게 달리기보다.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
