분류 전체보기68 🌸 2025 합천 벚꽃마라톤대회 – 벚꽃길을 달리다! 🏃♂️🏃♀️ 봄과 함께하는 합천동마라톤대회합천의 스포츠 축제 로는 올202 전투와 다시 찾아왔어요! 합천의 스포츠 축제로 소수 이 대회는 흐드러진 형제 아래에서 러너들이 함께 모여 아름다운 추억을 만드는 특별한 행사입니다. 올해도 많은 러너들의 도전과 열정을 기다리고 있는 2025년 합천 버섯마라톤 대회 에 대해 알아볼까요?📌대회개요🏆대회명: 제제24회 합천벚꽃마라톤대회📅 대회 일정: 2025년 3월 30일(일)08:30 참여 집결09:30 레이스 시작📍 장소: 합천공설운동장 및 백리 어플리길 네이버 지도합천공설운동장map.naver.com🏃♂️ 참가 꿈:풀코스(42.195km)플랫코스 (21.0975km)10km 코스5km 코스🌸 백리 체리길을 따라 축소하는 이색적인 코스합천 응용마라톤은 크림이 만개.. 2025. 3. 23. 2025 은평 불광천벚꽃마라톤 전국마라톤– 봄꽃과 함께 라자! 🌸🏃♂️ 서울에서 가장 아름다운 벚꽃을 러닝 코스를 경험할 수 있는 2025년 은평 불광천 버섯군 이 3월 30일(일)에 덜! 불광천 버섯길을 따라 감소시키는 것은 이 군대 챔피언십은 챔피언이 만개한 비교률을 향상시켜, 러너들에게 최고의 효율성을 제공하는 것입니다.📌대회개요일정 : 2025년 3월 30일(일)장소 : 서울 은평구 불광천 일대코스 :5km (불광천미디어센터 – 증산교 육교교환)10km (불광천미디어센터 – 마포 성미다리 리턴)3월 13일(수) 10:00 ~ 3월 19일(화) 17:00 (선착순)육군 부대 : 총 1,100 명 (5km – 600명, 10km – 500명)참가비 : 15,000원회원가입 : 생일 기념, 배번호, 완주 제공🌟대회의 특징✔️ 벚꽃길을 따라서 달리는 아름다운 코스✔️ '.. 2025. 3. 22. 2025 봄맞이 러닝 챌린지 - 봄바람과 함께 달리자! 봄 러닝의 즐거움, 함께 시작해보세요! 🌸따뜻한 봄바람이 불어오는 3월, 러닝을 시작하기에 가장 좋은 계절이 왔습니다! 겨우내 움츠렸던 몸을 깨우고, 기분 좋게 달릴 수 있는 **"2025 봄맞이 러닝 챌린지"**를 소개합니다. 이번 챌린지를 통해 건강도 챙기고, 러닝의 재미를 한층 더 느껴보세요.✅ 러닝 챌린지에 참여해야 하는 이유1. 완벽한 러닝 시즌! 🌿봄은 너무 덥지도, 춥지도 않아 러너들에게 최적의 환경을 제공합니다. 공원, 한강, 산책로 등에서 상쾌한 공기를 마시며 달려보세요.2. 운동 습관 만들기 🏃♂️러닝을 습관화하면 체력 증진은 물론, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 이번 챌린지를 통해 꾸준한 운동 습관을 길러보세요.3. 함께 달리면 동기부여 UP! 🔥혼자 달리는 것이 어렵다면.. 2025. 3. 22. 달리기 후 회복을 빠르게 하는 음식 & 영양제 달리기를 한 후에는 근육 회복과 에너지 보충이 필수입니다. 적절한 영양 섭취는 피로를 줄이고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 달리기 후 회복을 돕는 음식과 영양제를 소개해드립니다.🥑 달리기 후 회복을 위한 최고의 음식1. 단백질이 풍부한 음식달리기 후 손상된 근육을 회복하려면 단백질 섭취가 필수적입니다.닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 근육 회복에 탁월계란: 필수 아미노산이 풍부하여 빠른 회복을 도움연어: 오메가-3 지방산이 포함되어 염증 감소 효과두부 & 콩류: 식물성 단백질 공급원으로 채식 러너들에게 적합2. 탄수화물이 포함된 음식달리기 후 에너지를 빠르게 보충하려면 탄수화물도 함께 섭취해야 합니다.고구마: 비타민 C, 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용현미 & 퀴노아: .. 2025. 3. 21. 봄바람과 함께 달리자! 2025 봄맞이 러닝 챌린지 혜택 새로운 시작을 알리는 봄, 달리기에 가장 좋은 계절이 돌아왔습니다! 따뜻한 날씨와 함께 달리며 목표를 세우고 도전할 수 있는 다양한 러닝 챌린지가 진행되고 있는데요. 이번 포스팅에서는 2025년 봄맞이 러닝 챌린지를 소개해 드릴게요. 자신에게 맞는 챌린지를 선택해 즐거운 러닝을 시작해 보세요! 🏃♂️🌸 러닝 챌린지란?러닝 챌린지는 정해진 기간 동안 목표 거리나 시간을 달성하는 이벤트로, 개인 또는 그룹으로 참여할 수 있습니다. 앱 기반 챌린지부터 오프라인 이벤트까지 다양한 형태로 진행되며, 목표 달성 시 뱃지나 경품 등의 보상이 주어지기도 합니다. 2025 봄맞이 추천 러닝 챌린지 1. 나이키 NRC 스프링 챌린지기간: 3월~4월내용: Nike Run Club(NRC) 앱에서 제공하는 거리별 챌.. 2025. 3. 12. 🌸 봄철, 봄에 러닝시 준비, 이거 모르고 뛰면 큰일 납니다! 🏃♂️ 주의할점⚠️ 따뜻한 봄이 오면서 달리기 좋은 날씨가 찾아왔습니다. 하지만 방심은 금물! 봄철 러닝은 예상치 못한 변수들이 많아 주의가 필요합니다. 오늘은 봄 러닝 시 꼭 알아야 할 주의사항을 정리해드리겠습니다.🏃♀️🔥1️⃣ 봄철, 일교차 주의! 아침, 저녁은 춥다 ❄️🌞봄철에는 한낮에는 따뜻하지만 아침과 저녁은 쌀쌀한 날씨가 이어집니다. ✅ 레이어링(겹겹이 입기) 필수: 얇은 기능성 옷을 여러 겹 입고, 필요하면 벗을 수 있도록 준비하세요.✅ 땀 식기 전에 체온 유지: 러닝 후 바로 바람을 맞으면 감기 위험이 높아집니다. 바람막이 재킷을 챙기는 것도 좋은 방법!🔗 실시간 날씨 & 미세먼지 확인하기 다음날씨다음날씨를 확인하고 하루를 계획하세요.weather.daum.net 2️⃣ 봄철, 꽃가루 & 황사, 미세.. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
