건강5 2025 봄맞이 러닝 챌린지 - 봄바람과 함께 달리자! 봄 러닝의 즐거움, 함께 시작해보세요! 🌸따뜻한 봄바람이 불어오는 3월, 러닝을 시작하기에 가장 좋은 계절이 왔습니다! 겨우내 움츠렸던 몸을 깨우고, 기분 좋게 달릴 수 있는 **"2025 봄맞이 러닝 챌린지"**를 소개합니다. 이번 챌린지를 통해 건강도 챙기고, 러닝의 재미를 한층 더 느껴보세요.✅ 러닝 챌린지에 참여해야 하는 이유1. 완벽한 러닝 시즌! 🌿봄은 너무 덥지도, 춥지도 않아 러너들에게 최적의 환경을 제공합니다. 공원, 한강, 산책로 등에서 상쾌한 공기를 마시며 달려보세요.2. 운동 습관 만들기 🏃♂️러닝을 습관화하면 체력 증진은 물론, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 이번 챌린지를 통해 꾸준한 운동 습관을 길러보세요.3. 함께 달리면 동기부여 UP! 🔥혼자 달리는 것이 어렵다면.. 2025. 3. 22. 달리기 할 때 효과적인 호흡법, 운동할때 호흡법 꿀팁 달리기할 때 효과적인 호흡법: 잠깐만 이해하시면 더 오래 달리실 수 있습니다 ^^ 달리기를 할 때 호흡이 가빠지고 체력이 금방 소진되는 경험을 해본 적이 있으신가요? 올바른 호흡법을 익히면 더 오래, 더 효율적으로 달릴 수 있습니다. 오늘은 달리기할 때 도움이 되는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 영상으로 !! 배우고 싶으신 분은 이 영상을 참고해 보세요 ^^ https://www.youtube.com/watch?v=1Tjig_BRVVs 1. 코와 입을 함께 사용하기많은 사람들이 달리면서 코로만 숨을 쉬려고 하지만, 이는 산소 공급이 부족해질 수 있습니다. 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 코로 들이마시면 공기가 적절히 가습되고 정화되며, 입을 통해 내쉬면 더 많은 이산화탄.. 2025. 2. 13. 올바른 러닝 자세로 부상 없이 효율적으로 달리는 법 러닝은 심폐 지구력을 키우고 건강을 유지하는 훌륭한 운동이지만, 잘못된 자세로 달리면 부상의 위험이 커지고 효율적인 운동 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 올바른 러닝 자세를 유지하는 것은 부상을 예방할 뿐만 아니라 더 빠르고 오랫동안 달릴 수 있도록 도와줍니다. 이번 글에서는 올바른 러닝 자세를 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 상체 자세러닝할 때 상체 자세는 매우 중요합니다. 올바른 자세를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.자연스럽게 몸을 세운다: 등을 곧게 펴고 가슴을 살짝 앞으로 내밀어야 합니다. 허리를 너무 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이면 안 됩니다.어깨는 이완 상태 유지: 어깨에 힘을 주면 목과 등 근육에 피로가 쌓일 수 있습니다. 어깨를 가볍게 뒤로 젖혀 자연스럽게 두세요.시선은 정면을.. 2025. 2. 10. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회 참가신청 및 대회정보 !! 오늘은!! 제7회 산불조심 한국서울마라톤대회에 대해서 포스팅 하겠습니다 ^^ 대회정보를 잘 확인하셔서 ~~놓치는 부분 없이재미있게 다녀오시면 좋을 것 같습니다. 간편하게 참가신청 하실 수 있도록참가신청 및 대회 정보 링크도 하단에 올려두도록 하겠습니다 ^^ 1. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회대회명: 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회대회일시:2025년 3월 9일 오전9시 출발장소: 여의도 한강공원 물빛무대 앞 광장(서울특별시 영등포구 여의도동 83-6) 경기종목: HALF / 10KM / 5KM주최/주관: 한국마라톤TV 2. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회 접수기간 및 참가신청 접수기간: 2025년 2월 10일(월) 낮 12시까지 (환불/정보수정기간 동일)단. 조기마감 기간에 맞춰 홈페이지에서 참가신청.. 2025. 2. 10. 2월부터 시작하는 운동 습관 만들기, 새해 운동 습관 만들기 안녕하세요!!새해 목표로 운동을 결심했지만 작심삼일로 끝나버린 경험이 있나요? 2월은 다시 운동 습관을 만들기에 좋은 시기입니다. 꾸준한 운동 습관을 만들기 위한 실용적인 팁을 소개합니다.가장 끝에 제가 운동이 재밌을 수 있도록 링크 걸어놨으니까 꼭 !! 확인해 보세요 아!!!운동을 하는 사람으로써 개인적으로 6번이 아주 중요하다고 생각해요 ^^ 그래서 6번 글을 잘 읽어보시고!! 좋은 운동파트너와 건강한 동호회도 들어가 보시면 좋을 것 같습니다. !!! 1. 현실적인 목표 설정하기무리한 목표는 쉽게 지치게 만듭니다. 처음부터 "매일 1시간 운동하기"보다 "일주일에 3번, 30분씩 걷기" 같은 현실적인 목표를 세우세요. 작은 목표를 달성하면 성취감을 느끼고 동기부여가 됩니다. 시작이 반 입니다 !!!.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
