달리기16 2025년 KNN 환경마라톤 참가접수 및 대회정보 확인!! 마라톤 정보 확인하고 가세요 ^^ 아래 다양한 이벤트들도 있으니 확인하고 가세요 ^^ 1. 2025 KNN 환경마라톤 대회요강대회명: 제23회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤대상: 마라톤 동호회 및 일반 시민 누구나일시: 2025년 3월 23일(일) 8시 30분 출발 (07:30 집결) 집결장소: BEXCO 제 1전시장 3홀(아래 링크)https://map.kakao.com/?from=total&nil_suggest=btn&tab=place&q=EXCO+%EC%A0%9C1%EC%A0%84%EC%8B%9C%EC%9E%A5 카카오맵당신을 좋은 곳으로 안내 할 지도map.kakao.com종목: 10km, 5km 건강달리기 2. 2025 KNN 환경마라톤 접수방법*접수일정1) 얼리버드: 1월 20일 ~ 2.. 2025. 2. 15. 달리기 할 때 효과적인 호흡법, 운동할때 호흡법 꿀팁 달리기할 때 효과적인 호흡법: 잠깐만 이해하시면 더 오래 달리실 수 있습니다 ^^ 달리기를 할 때 호흡이 가빠지고 체력이 금방 소진되는 경험을 해본 적이 있으신가요? 올바른 호흡법을 익히면 더 오래, 더 효율적으로 달릴 수 있습니다. 오늘은 달리기할 때 도움이 되는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 영상으로 !! 배우고 싶으신 분은 이 영상을 참고해 보세요 ^^ https://www.youtube.com/watch?v=1Tjig_BRVVs 1. 코와 입을 함께 사용하기많은 사람들이 달리면서 코로만 숨을 쉬려고 하지만, 이는 산소 공급이 부족해질 수 있습니다. 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 코로 들이마시면 공기가 적절히 가습되고 정화되며, 입을 통해 내쉬면 더 많은 이산화탄.. 2025. 2. 13. 대한민국 러닝하기 좋은 곳, 봄에 달리기 좋은 코스!! 봄이 되면 따뜻한 날씨와 아름다운 경치 속에서 달리기 좋은 계절이 찾아옵니다. 벚꽃이 만개한 길, 강변을 따라 시원한 바람을 맞으며 달릴 수 있는 코스까지, 러너들에게 최고의 시즌이죠! 오늘은 봄에 러닝하기 좋은 대한민국 명소들을 추천해드립니다.1. 여의도 한강공원 (서울)추천 거리: 5~10km특징: 벚꽃이 가득한 윤중로와 한강변을 따라 달릴 수 있는 코스. 넓은 러닝 트랙과 멋진 야경까지 즐길 수 있어 인기!2. 경주 보문호수 (경북 경주)추천 거리: 8km특징: 벚꽃과 함께 호수를 한 바퀴 돌며 달릴 수 있는 낭만적인 러닝 코스. 봄철 경주의 매력을 온전히 느낄 수 있음.3. 석촌호수공원 (서울 송파구)추천 거리: 2.5km (한 바퀴)특징: 벚꽃이 흐드러지게 핀 호수 주변을 가볍게 달리기 좋은 코.. 2025. 2. 12. 2025 MBN 블루레이스 거제, 거제도 마라톤 대회 오늘은 2025 MBN 블루레이스 거제 마라톤대회에 포스팅 하도록 하겠습니다 ^^ 1. 2025 MBN 블루레이스 거제, 거제도 마라톤대회 대회정보 대회명: 2025 MBN 블루레이스 거제일시: 2025년 3월 9일(일) 출발 오전 9시(집결: 오전 8시) 장소: 거제스포츠파크 2. 2025 MBN 블루레이스 거제도 마라톤대회 접수안내접수마감: 2025년 2월 14일까지(5,000명 신청/입금 선착순 마감 예정)접수방법: 인터넷 접수택배발송: 대회 5일 전 배송(단, 사정에 따라 변동될 수 있음) 신청/입금문의: 하단링크 참조 !! (MBN 블루레이스 거제 홈페이지) https://marathon-mbngj.com/apply MBN 블루레이스 거제2025 MBN 블루레이스 거제 | 일시:2025년 3.. 2025. 2. 11. 올바른 러닝 자세로 부상 없이 효율적으로 달리는 법 러닝은 심폐 지구력을 키우고 건강을 유지하는 훌륭한 운동이지만, 잘못된 자세로 달리면 부상의 위험이 커지고 효율적인 운동 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 올바른 러닝 자세를 유지하는 것은 부상을 예방할 뿐만 아니라 더 빠르고 오랫동안 달릴 수 있도록 도와줍니다. 이번 글에서는 올바른 러닝 자세를 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 상체 자세러닝할 때 상체 자세는 매우 중요합니다. 올바른 자세를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.자연스럽게 몸을 세운다: 등을 곧게 펴고 가슴을 살짝 앞으로 내밀어야 합니다. 허리를 너무 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이면 안 됩니다.어깨는 이완 상태 유지: 어깨에 힘을 주면 목과 등 근육에 피로가 쌓일 수 있습니다. 어깨를 가볍게 뒤로 젖혀 자연스럽게 두세요.시선은 정면을.. 2025. 2. 10. 제26회 3. 1절 삼일절 건강달리기, 감원도 삼일절 마라톤대회 참가신청 안녕하세요 오늘은 강원도에서 열리는 삼일절 건강 달리기를 소개해 보도록 하겠습니다. 아마 삼일절 마라톤은 많은분들이 참석하실 거라고 생각하는데요 건강한 달리기 되셨으면 좋겠습니다 ^^ 대회소식은 아래 링크를 통해서 확인하시면 되겠습니다 http://www.kw-marathon.com/theme/krf/content/samil/01_02.php 강원일보 마라톤 www.kw-marathon.com 제가 간략하게 요약해 드릴게요 !! ㄷ*삼일절 마라톤대회 대회개요일시: 2025년 3월 1일 오후 1시장소: 강원일보 본사 앞 특설행사장 참가 부분: 5km, 10km 시상: 남녀 각 1~3위참가자격: 신체 건강한 누구나, 심신미약자 및 장애인은 보호자 동반 참석 참가신청: 인터넷(아래링크 참조) 또는 팩스 htt.. 2025. 2. 2. 이전 1 2 3 다음
