러닝20 부상 없이 오래 달리는 법! 러너를 위한 실전 예방 & 회복 가이드 러닝은 단순한 운동을 넘어 삶의 활력소가 되어줍니다. 하지만 사소한 실수 하나로 부상으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 초보 러너부터 마라톤 준비 중인 분들까지 꼭 알아야 할 부상 예방 팁과 회복 방법을 정리해드립니다. ✅ 부상을 예방하는 4가지 실전 팁1. 워밍업 & 쿨다운 루틴, 귀찮아도 꼭!러닝 전에는 5~10분간 가볍게 몸을 풀어주기 (예: 걷기, 제자리 점프)동적 스트레칭으로 관절 가동성과 유연성 향상 (런지, 레그 스윙 등)운동 후에는 정적 스트레칭으로 뭉친 근육 이완 (햄스트링, 종아리 등)2. 나에게 맞는 러닝화가 최고의 보호 장비발의 아치 형태와 착지 스타일에 맞는 러닝화를 선택하세요.오버프로나이션 / 뉴트럴 / 언더프로나이션에 따른 맞춤 선택이 중요합니다.러닝화는.. 2025. 4. 6. 🌸 2025 합천 벚꽃마라톤대회 – 벚꽃길을 달리다! 🏃♂️🏃♀️ 봄과 함께하는 합천동마라톤대회합천의 스포츠 축제 로는 올202 전투와 다시 찾아왔어요! 합천의 스포츠 축제로 소수 이 대회는 흐드러진 형제 아래에서 러너들이 함께 모여 아름다운 추억을 만드는 특별한 행사입니다. 올해도 많은 러너들의 도전과 열정을 기다리고 있는 2025년 합천 버섯마라톤 대회 에 대해 알아볼까요?📌대회개요🏆대회명: 제제24회 합천벚꽃마라톤대회📅 대회 일정: 2025년 3월 30일(일)08:30 참여 집결09:30 레이스 시작📍 장소: 합천공설운동장 및 백리 어플리길 네이버 지도합천공설운동장map.naver.com🏃♂️ 참가 꿈:풀코스(42.195km)플랫코스 (21.0975km)10km 코스5km 코스🌸 백리 체리길을 따라 축소하는 이색적인 코스합천 응용마라톤은 크림이 만개.. 2025. 3. 23. 2025 봄맞이 러닝 챌린지 - 봄바람과 함께 달리자! 봄 러닝의 즐거움, 함께 시작해보세요! 🌸따뜻한 봄바람이 불어오는 3월, 러닝을 시작하기에 가장 좋은 계절이 왔습니다! 겨우내 움츠렸던 몸을 깨우고, 기분 좋게 달릴 수 있는 **"2025 봄맞이 러닝 챌린지"**를 소개합니다. 이번 챌린지를 통해 건강도 챙기고, 러닝의 재미를 한층 더 느껴보세요.✅ 러닝 챌린지에 참여해야 하는 이유1. 완벽한 러닝 시즌! 🌿봄은 너무 덥지도, 춥지도 않아 러너들에게 최적의 환경을 제공합니다. 공원, 한강, 산책로 등에서 상쾌한 공기를 마시며 달려보세요.2. 운동 습관 만들기 🏃♂️러닝을 습관화하면 체력 증진은 물론, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 이번 챌린지를 통해 꾸준한 운동 습관을 길러보세요.3. 함께 달리면 동기부여 UP! 🔥혼자 달리는 것이 어렵다면.. 2025. 3. 22. 봄바람과 함께 달리자! 2025 봄맞이 러닝 챌린지 혜택 새로운 시작을 알리는 봄, 달리기에 가장 좋은 계절이 돌아왔습니다! 따뜻한 날씨와 함께 달리며 목표를 세우고 도전할 수 있는 다양한 러닝 챌린지가 진행되고 있는데요. 이번 포스팅에서는 2025년 봄맞이 러닝 챌린지를 소개해 드릴게요. 자신에게 맞는 챌린지를 선택해 즐거운 러닝을 시작해 보세요! 🏃♂️🌸 러닝 챌린지란?러닝 챌린지는 정해진 기간 동안 목표 거리나 시간을 달성하는 이벤트로, 개인 또는 그룹으로 참여할 수 있습니다. 앱 기반 챌린지부터 오프라인 이벤트까지 다양한 형태로 진행되며, 목표 달성 시 뱃지나 경품 등의 보상이 주어지기도 합니다. 2025 봄맞이 추천 러닝 챌린지 1. 나이키 NRC 스프링 챌린지기간: 3월~4월내용: Nike Run Club(NRC) 앱에서 제공하는 거리별 챌.. 2025. 3. 12. 2025년 3월 러닝 용품 할인 정보 총정리 🔥 러닝을 사랑하는 여러분, 반가운 소식입니다! 🏃♀️🏃♂️ 3월은 러닝 시즌을 준비하기 딱 좋은 시기인데요. 많은 브랜드에서 봄맞이 할인 행사를 진행하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 2025년 3월 러닝 용품 할인 정보를 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요! 💪🔥1. 쿠팡 레저용품 할인 행사 (~3월 16일까지)✅ 최대 60% 할인 진행 중 ✅ 주요 할인 품목:나이키 드라이 핏 헤어밴드: 1만 원대프로스펙스 압박밴드: 1만 원대써머텍트 기능성 헤어밴드: 최대 50% 할인👉 쿠팡 할인 바로가기2. 나이키 공식 할인 프로모션 (~3월 31일까지)✅ 최대 35% 할인 ✅ 신규 회원가입 시 15% 추가 할인 ✅ 학생 및 생일자 대상 10% 추가 할인👉 나이키 할인 바로가기3. 뉴발란스 스프링 세일 (~.. 2025. 3. 7. 마라톤 대회 준비물, 러닝 준비물, 필수 준비물 체크리스트 📋 마라톤 대회를 앞두고 있다면 준비물이 정말 중요합니다! 대회 당일 작은 준비물 하나가 결과에 큰 영향을 미칠 수 있죠. 오늘은 마라톤 대회 필수 준비물 체크리스트와 함께 꼭 챙겨야 할 아이템을 소개합니다.1. 마라톤 준비물: 러닝화 (런닝화)대회 전에 충분히 길들인 러닝화발볼이나 쿠셔닝 확인 필수 👉 추천 인기 러닝화 비교 보러가기 [비교 바로가기] 2025 인기 러닝화 추천 & 구매 가이드러닝화는 퍼포먼스와 편안함 모두를 고려해야 하는 중요한 아이템입니다. 이번 포스팅에서는 2025년 기준 가장 인기 있는 러닝화와 구매 시 고려해야 할 요소를 소개합니다.1. 2025년 인기 러닝화eternal-memory95.com 💬 추천 리뷰: 나이키 페가수스 - 쿠셔닝과 내구성이 뛰어나 장거리 러닝에 적합합니.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 다음
