런닝9 올바른 러닝 자세로 부상 없이 효율적으로 달리는 법 러닝은 심폐 지구력을 키우고 건강을 유지하는 훌륭한 운동이지만, 잘못된 자세로 달리면 부상의 위험이 커지고 효율적인 운동 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 올바른 러닝 자세를 유지하는 것은 부상을 예방할 뿐만 아니라 더 빠르고 오랫동안 달릴 수 있도록 도와줍니다. 이번 글에서는 올바른 러닝 자세를 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 상체 자세러닝할 때 상체 자세는 매우 중요합니다. 올바른 자세를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.자연스럽게 몸을 세운다: 등을 곧게 펴고 가슴을 살짝 앞으로 내밀어야 합니다. 허리를 너무 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이면 안 됩니다.어깨는 이완 상태 유지: 어깨에 힘을 주면 목과 등 근육에 피로가 쌓일 수 있습니다. 어깨를 가볍게 뒤로 젖혀 자연스럽게 두세요.시선은 정면을.. 2025. 2. 10. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회 참가신청 및 대회정보 !! 오늘은!! 제7회 산불조심 한국서울마라톤대회에 대해서 포스팅 하겠습니다 ^^ 대회정보를 잘 확인하셔서 ~~놓치는 부분 없이재미있게 다녀오시면 좋을 것 같습니다. 간편하게 참가신청 하실 수 있도록참가신청 및 대회 정보 링크도 하단에 올려두도록 하겠습니다 ^^ 1. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회대회명: 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회대회일시:2025년 3월 9일 오전9시 출발장소: 여의도 한강공원 물빛무대 앞 광장(서울특별시 영등포구 여의도동 83-6) 경기종목: HALF / 10KM / 5KM주최/주관: 한국마라톤TV 2. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회 접수기간 및 참가신청 접수기간: 2025년 2월 10일(월) 낮 12시까지 (환불/정보수정기간 동일)단. 조기마감 기간에 맞춰 홈페이지에서 참가신청.. 2025. 2. 10. 제 22회 제주MBC 국제평화마라톤 대회 운영 및 대회참가 정보, 2025 엘리트 X 마스터즈 안녕하세요 이터널메모리입니다. 오늘은 2025년 국제 평화마라톤 엘리트 X 마스터즈 대회운영 및 참가정보에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 1. 2025 엘리트 X 마스터즈 제22회 제주 MBC 국제평화 마라톤대회명: 2025 엘리트 X 마스터즈 제 22회 제주 MBC 국제평화마라톤대회일시: 2025년 2월 9일(일) 09:30 출발대회장소: 한림종합운동장접수기간: 2025년 12월 16일 오전 10시 ~ 1월 10일 금요일 18시까지 참가 접수 및 취소 마감경 기족목: -HALF(21.0975km), 10km - 개인전 : HALF, 10km - 단체전 : HALF, 10km참가금액: 하프코스: 40,000원 일반코.. 2025. 1. 28. 이전 1 2 다음
