마라톤33 올바른 러닝 자세로 부상 없이 효율적으로 달리는 법 러닝은 심폐 지구력을 키우고 건강을 유지하는 훌륭한 운동이지만, 잘못된 자세로 달리면 부상의 위험이 커지고 효율적인 운동 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 올바른 러닝 자세를 유지하는 것은 부상을 예방할 뿐만 아니라 더 빠르고 오랫동안 달릴 수 있도록 도와줍니다. 이번 글에서는 올바른 러닝 자세를 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 상체 자세러닝할 때 상체 자세는 매우 중요합니다. 올바른 자세를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.자연스럽게 몸을 세운다: 등을 곧게 펴고 가슴을 살짝 앞으로 내밀어야 합니다. 허리를 너무 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이면 안 됩니다.어깨는 이완 상태 유지: 어깨에 힘을 주면 목과 등 근육에 피로가 쌓일 수 있습니다. 어깨를 가볍게 뒤로 젖혀 자연스럽게 두세요.시선은 정면을.. 2025. 2. 10. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회 참가신청 및 대회정보 !! 오늘은!! 제7회 산불조심 한국서울마라톤대회에 대해서 포스팅 하겠습니다 ^^ 대회정보를 잘 확인하셔서 ~~놓치는 부분 없이재미있게 다녀오시면 좋을 것 같습니다. 간편하게 참가신청 하실 수 있도록참가신청 및 대회 정보 링크도 하단에 올려두도록 하겠습니다 ^^ 1. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회대회명: 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회대회일시:2025년 3월 9일 오전9시 출발장소: 여의도 한강공원 물빛무대 앞 광장(서울특별시 영등포구 여의도동 83-6) 경기종목: HALF / 10KM / 5KM주최/주관: 한국마라톤TV 2. 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회 접수기간 및 참가신청 접수기간: 2025년 2월 10일(월) 낮 12시까지 (환불/정보수정기간 동일)단. 조기마감 기간에 맞춰 홈페이지에서 참가신청.. 2025. 2. 10. (운동화)런닝화 브랜드 비교: 어떤 브랜드가 내게 맞을까? 런닝을 시작하실때 !! 런닝화 무엇을 살지 고민이시죠 !! 약간만 시간투자해서 나에게 맞는 브랜드 런닝화 !! 구매하세요 !!운동복 비교도 아래에 링크 걸어둘게요 ^^ 이번 글에서는 대표적인 런닝화 브랜드들을 비교하며, 각 브랜드의 특징과 장단점을 살펴보겠습니다.1. 나이키 (Nike)특징:뛰어난 쿠셔닝과 경량성최신 기술 적용 (줌X, 리액트 폼 등)다양한 디자인과 스타일추천 모델:나이키 줌X 베이퍼플라이 넥스트%: 레이싱 및 마라톤용나이키 페가수스: 데일리 트레이닝용장점:경량성과 반발력이 뛰어나 레이스에 적합다양한 디자인과 색상으로 선택의 폭이 넓음단점:내구성이 다소 부족할 수 있음높은 가격대2. 아디다스 (Adidas)특징:부스트(Boost) 폼을 활용한 뛰어난 쿠셔닝안정성과 지지력이 우수함다양한 .. 2025. 2. 8. 운동복 브랜드 비교: 나에게 맞는 브랜드는?, 운동복 추천 운동을 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 운동복입니다. 적절한 운동복을 선택하면 퍼포먼스 향상뿐만 아니라 부상 방지에도 도움이 되죠. 오늘은 대표적인 운동복 브랜드들을 비교해보며 각 브랜드의 특징과 장단점을 살펴보겠습니다.1. 나이키(Nike)⭐ 특징Dri-FIT 기술을 적용해 땀을 빠르게 배출다양한 스포츠 라인업 (러닝, 트레이닝, 요가 등)트렌디한 디자인과 컬러 구성✅ 장점✔ 뛰어난 흡습·속건 기능 ✔ 운동뿐만 아니라 일상에서도 활용 가능 ✔ 다양한 체형을 고려한 사이즈 제공❌ 단점✖ 가격대가 높은 편 ✖ 가성비보다는 브랜드 가치가 높은 편2. 아디다스(Adidas)⭐ 특징AEROREADY 기술로 쾌적한 착용감 제공친환경 소재 사용 (PRIMEGREEN, PRIMEBLUE 등)스포츠와 스트릿 .. 2025. 2. 7. 제26회 3. 1절 삼일절 건강달리기, 감원도 삼일절 마라톤대회 참가신청 안녕하세요 오늘은 강원도에서 열리는 삼일절 건강 달리기를 소개해 보도록 하겠습니다. 아마 삼일절 마라톤은 많은분들이 참석하실 거라고 생각하는데요 건강한 달리기 되셨으면 좋겠습니다 ^^ 대회소식은 아래 링크를 통해서 확인하시면 되겠습니다 http://www.kw-marathon.com/theme/krf/content/samil/01_02.php 강원일보 마라톤 www.kw-marathon.com 제가 간략하게 요약해 드릴게요 !! ㄷ*삼일절 마라톤대회 대회개요일시: 2025년 3월 1일 오후 1시장소: 강원일보 본사 앞 특설행사장 참가 부분: 5km, 10km 시상: 남녀 각 1~3위참가자격: 신체 건강한 누구나, 심신미약자 및 장애인은 보호자 동반 참석 참가신청: 인터넷(아래링크 참조) 또는 팩스 htt.. 2025. 2. 2. 2025년 새해 환절기 극복하기, 환절기 건강관리: 감기 없이 봄맞이하는 꿀팁! 안녕하세요 이터널 메모리입니다. 이번에는 마라톤을 준비하거나 달리기를 좋아하시는 분들을 위해서 환절기 건강관리하는 방법에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다 ^^ 저도 달리기를 많이 좋아하는데요 ^^ 지속적으로 건강하게 달리려면 꾸준한 관리도 중요하답니다!! 그러니 여러가지 ~~ 꿀팁들 얻어가셔서 꼭!! 환절기 극복하는 모두가 되었으면 좋겠어요!! 환절기 건강관리: 감기 없이 봄맞이하는 꿀팁!안녕하세요! 어느덧 겨울이 지나고 봄이 다가오는 환절기입니다. 이맘때면 일교차가 커지고 건조한 날씨로 인해 감기나 알레르기 같은 건강 문제가 생기기 쉬운데요. 오늘은 환절기 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다! 😊1. 환절기에 충분한 수분 섭취하기 💧환절기에는 건조한 공기로 인해 몸이 쉽게 수분을 잃습니다... 2025. 1. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
