전체 글65 달리기 후 회복을 빠르게 하는 음식 & 영양제 달리기를 한 후에는 근육 회복과 에너지 보충이 필수입니다. 적절한 영양 섭취는 피로를 줄이고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 달리기 후 회복을 돕는 음식과 영양제를 소개해드립니다.🥑 달리기 후 회복을 위한 최고의 음식1. 단백질이 풍부한 음식달리기 후 손상된 근육을 회복하려면 단백질 섭취가 필수적입니다.닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 근육 회복에 탁월계란: 필수 아미노산이 풍부하여 빠른 회복을 도움연어: 오메가-3 지방산이 포함되어 염증 감소 효과두부 & 콩류: 식물성 단백질 공급원으로 채식 러너들에게 적합2. 탄수화물이 포함된 음식달리기 후 에너지를 빠르게 보충하려면 탄수화물도 함께 섭취해야 합니다.고구마: 비타민 C, 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용현미 & 퀴노아: .. 2025. 3. 21. 봄바람과 함께 달리자! 2025 봄맞이 러닝 챌린지 혜택 새로운 시작을 알리는 봄, 달리기에 가장 좋은 계절이 돌아왔습니다! 따뜻한 날씨와 함께 달리며 목표를 세우고 도전할 수 있는 다양한 러닝 챌린지가 진행되고 있는데요. 이번 포스팅에서는 2025년 봄맞이 러닝 챌린지를 소개해 드릴게요. 자신에게 맞는 챌린지를 선택해 즐거운 러닝을 시작해 보세요! 🏃♂️🌸 러닝 챌린지란?러닝 챌린지는 정해진 기간 동안 목표 거리나 시간을 달성하는 이벤트로, 개인 또는 그룹으로 참여할 수 있습니다. 앱 기반 챌린지부터 오프라인 이벤트까지 다양한 형태로 진행되며, 목표 달성 시 뱃지나 경품 등의 보상이 주어지기도 합니다. 2025 봄맞이 추천 러닝 챌린지 1. 나이키 NRC 스프링 챌린지기간: 3월~4월내용: Nike Run Club(NRC) 앱에서 제공하는 거리별 챌.. 2025. 3. 12. 🌸 봄철, 봄에 러닝시 준비, 이거 모르고 뛰면 큰일 납니다! 🏃♂️ 주의할점⚠️ 따뜻한 봄이 오면서 달리기 좋은 날씨가 찾아왔습니다. 하지만 방심은 금물! 봄철 러닝은 예상치 못한 변수들이 많아 주의가 필요합니다. 오늘은 봄 러닝 시 꼭 알아야 할 주의사항을 정리해드리겠습니다.🏃♀️🔥1️⃣ 봄철, 일교차 주의! 아침, 저녁은 춥다 ❄️🌞봄철에는 한낮에는 따뜻하지만 아침과 저녁은 쌀쌀한 날씨가 이어집니다. ✅ 레이어링(겹겹이 입기) 필수: 얇은 기능성 옷을 여러 겹 입고, 필요하면 벗을 수 있도록 준비하세요.✅ 땀 식기 전에 체온 유지: 러닝 후 바로 바람을 맞으면 감기 위험이 높아집니다. 바람막이 재킷을 챙기는 것도 좋은 방법!🔗 실시간 날씨 & 미세먼지 확인하기 다음날씨다음날씨를 확인하고 하루를 계획하세요.weather.daum.net 2️⃣ 봄철, 꽃가루 & 황사, 미세.. 2025. 3. 11. 봄맞이 러닝 용품 할인 정보, 기능성 옷 할인, 러닝화 할인 정보 러너들에게 봄은 최고의 러닝 시즌입니다!🏃♂️🌸 따뜻한 날씨 속에서 가볍게 달리기 위해 필요한 러닝 용품을 합리적인 가격에 준비해 보세요. 이번 포스팅에서는 2025년 봄맞이 러닝 용품 할인 정보를 정리해 드립니다!🛍️ 주요 러닝 용품(기능성옷, 러닝화) 할인 정보1. 쿠팡 '레저대란' 기획전(기능성옷, 러닝화 할인)기간: 3월 3일 ~ 3월 16일할인율: 최대 60% 할인할인 품목: 러닝화, 스포츠웨어, 액세서리 등추천 아이템:프로스펙스 스킨 핏 손목 압박밴드 (1만 원대)나이키 드라이 핏 와이드 헤어밴드 (1만 원대) 구매 링크: 쿠팡 레저대란 기획전2. 나이키 공식 스토어 봄맞이 세일(기능성옷, 러닝화 할인)기간: 3월 1일 ~ 3월 15일할인율: 최대 40% 할인할인 품목: 러닝화, 기능성.. 2025. 3. 10. 국내 & 해외 마라톤 대회 일정 확인하는 방법 & 공식 홈페이지 모음 마라톤을 준비하는 러너들에게 가장 중요한 정보 중 하나는 바로 대회 일정입니다.국내외에서 열리는 다양한 마라톤 대회를 찾고 싶다면 어디서 확인해야 할까요? 오늘은 마라톤 대회 일정을 쉽게 확인할 수 있는 방법과 주요 홈페이지를 소개해드립니다!1. 마라톤 대회 일정 확인 방법마라톤 대회 일정은 여러 경로를 통해 확인할 수 있습니다. 대표적으로 아래 방법을 활용하면 최신 정보를 빠르게 얻을 수 있습니다.✅ 공식 마라톤 대회 홈페이지대부분의 마라톤 대회는 자체 공식 홈페이지를 운영하며, 대회 날짜, 참가 접수 일정, 코스 정보 등을 제공합니다.✅ 마라톤 일정 제공 사이트국내외 마라톤 대회를 한눈에 볼 수 있도록 정리된 사이트들이 있습니다. 이를 활용하면 다양한 대회를 비교하며 선택할 수 있습니다.✅ 스포츠 커.. 2025. 3. 8. 2025년 3월 러닝 용품 할인 정보 총정리 🔥 러닝을 사랑하는 여러분, 반가운 소식입니다! 🏃♀️🏃♂️ 3월은 러닝 시즌을 준비하기 딱 좋은 시기인데요. 많은 브랜드에서 봄맞이 할인 행사를 진행하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 2025년 3월 러닝 용품 할인 정보를 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요! 💪🔥1. 쿠팡 레저용품 할인 행사 (~3월 16일까지)✅ 최대 60% 할인 진행 중 ✅ 주요 할인 품목:나이키 드라이 핏 헤어밴드: 1만 원대프로스펙스 압박밴드: 1만 원대써머텍트 기능성 헤어밴드: 최대 50% 할인👉 쿠팡 할인 바로가기2. 나이키 공식 할인 프로모션 (~3월 31일까지)✅ 최대 35% 할인 ✅ 신규 회원가입 시 15% 추가 할인 ✅ 학생 및 생일자 대상 10% 추가 할인👉 나이키 할인 바로가기3. 뉴발란스 스프링 세일 (~.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
