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2025 서울 한강 벚꽃마라톤 낭만의 끝인 한강 벚꽃마라톤이 열립니다 ^^ 드디어 !! 짧은시간이지만 잠깐 한강에서 열리는 벚꽃마라톤에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 참가신청도 아래 링크 올려두도록 하겠습니다  1.  2025 한강 벚꽃 마라톤대회명: 상암월드컵공원 평화광장대회일시: 2025.3.30(일) 오전 9시 출발접수기간: 2025.3.24까지 참가종목: 5km, 10km, 하프참가비: 5km - 35,000원 / 10km - 40,000원 2. 2025 한강 벚꽃 마라톤 참가신청 사이트   3. 2025 한강 벚꽃 마라톤 코스안내  4. 2025 한강 벚꽃 마라톤 기념품 & 경품 4. 2025 한강 벚꽃 마라톤 대회장 찾아가기 (서울 마포구 월드컵로 251) https://map.naver.com/p/search/%EC%8.. 2025. 2. 21.
마라톤 초보자를 위한 5km 훈련 가이드, 달리기를 처음 시작하는 분들 마라톤을 처음 시작하는 러너들에게 5km는 도전적이지만 충분히 달성 가능한 목표입니다. 이번 글에서는 초보자도 부담 없이 도전할 수 있는 5km 훈련 방법을 소개합니다.이렇게 4주만 꾸준히하면 된다 !!!달리기 처음시작 하는 분들을 위한 !! 계획 1. 훈련 계획 (4주 프로그램)1주 차: 기초 다지기빠르게 걷기 5분 + 가볍게 뛰기 1분 X 5세트주 3~4회 실시러닝 후 충분한 스트레칭 2주 차: 러닝 시간 늘리기천천히 뛰기 2분 + 걷기 3분 X 4세트러닝 중 호흡 조절 연습3주 차: 지속적인 러닝10분 연속 러닝 목표점진적으로 러닝 시간을 늘리기페이스 조절 연습4주 차: 5km 완주 도전연속 5km 완주 시도본인에게 맞는 속도로 달리기2. 훈련 시 유의할 점무리하지 않기: 처음부터 빠르게 달리기보다.. 2025. 2. 20.
제3회 코리아오픈레이스, 서울 마라톤 대회 안녕하세요 ~ 오늘은 서울에서 열리는 마라톤 대회에 대해서 포스팅 해보도록하겠습니다  잠깐이지만 ^^참석하시는분들에게 도움을 드려봅니다 화이팅 !! 아래 대회신청 링크도 올려놓을게요 ^^ 1. 제3회 코리아오픈 레이스(서울 마라톤대회) 대회요강대회명: 제3회 코리아오픈레이스대회일시: 2025년 3월 8일(토) 오전 9시 출발집결시간: 2025년 3월 8일(토) 오전 8시 집결 집결장소: 서울 뚝섬한강공원 수변광장 08:00 : 참가자 집결08:30 : 개회식08:50 : 스트레칭09:00 : 하프코스 출발09:10 : 10km코스 출발09:20 : 5km코스 출발12:30 : 폐회 2. 제3회 코리아오픈 레이스(서울 마라톤대회) 접수기간접수기간: 2024년 12월 ~ 2025년 2월말 마감예정  3. 제.. 2025. 2. 20.
2025년 KNN 환경마라톤 참가접수 및 대회정보 확인!! 마라톤 정보 확인하고 가세요 ^^ 아래 다양한 이벤트들도 있으니 확인하고 가세요 ^^  1. 2025 KNN 환경마라톤 대회요강대회명: 제23회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤대상: 마라톤 동호회 및 일반 시민 누구나일시: 2025년 3월 23일(일) 8시 30분 출발 (07:30 집결) 집결장소: BEXCO 제 1전시장 3홀(아래 링크)https://map.kakao.com/?from=total&nil_suggest=btn&tab=place&q=EXCO+%EC%A0%9C1%EC%A0%84%EC%8B%9C%EC%9E%A5 카카오맵당신을 좋은 곳으로 안내 할 지도map.kakao.com종목: 10km, 5km 건강달리기    2. 2025 KNN 환경마라톤 접수방법*접수일정1) 얼리버드: 1월 20일 ~ 2.. 2025. 2. 15.
달리기 할 때 효과적인 호흡법, 운동할때 호흡법 꿀팁 달리기할 때 효과적인 호흡법: 잠깐만 이해하시면 더 오래 달리실 수 있습니다 ^^ 달리기를 할 때 호흡이 가빠지고 체력이 금방 소진되는 경험을 해본 적이 있으신가요? 올바른 호흡법을 익히면 더 오래, 더 효율적으로 달릴 수 있습니다. 오늘은 달리기할 때 도움이 되는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 영상으로 !! 배우고 싶으신 분은 이 영상을 참고해 보세요 ^^ https://www.youtube.com/watch?v=1Tjig_BRVVs   1. 코와 입을 함께 사용하기많은 사람들이 달리면서 코로만 숨을 쉬려고 하지만, 이는 산소 공급이 부족해질 수 있습니다. 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 코로 들이마시면 공기가 적절히 가습되고 정화되며, 입을 통해 내쉬면 더 많은 이산화탄.. 2025. 2. 13.
대한민국 러닝하기 좋은 곳, 봄에 달리기 좋은 코스!! 봄이 되면 따뜻한 날씨와 아름다운 경치 속에서 달리기 좋은 계절이 찾아옵니다. 벚꽃이 만개한 길, 강변을 따라 시원한 바람을 맞으며 달릴 수 있는 코스까지, 러너들에게 최고의 시즌이죠! 오늘은 봄에 러닝하기 좋은 대한민국 명소들을 추천해드립니다.1. 여의도 한강공원 (서울)추천 거리: 5~10km특징: 벚꽃이 가득한 윤중로와 한강변을 따라 달릴 수 있는 코스. 넓은 러닝 트랙과 멋진 야경까지 즐길 수 있어 인기!2. 경주 보문호수 (경북 경주)추천 거리: 8km특징: 벚꽃과 함께 호수를 한 바퀴 돌며 달릴 수 있는 낭만적인 러닝 코스. 봄철 경주의 매력을 온전히 느낄 수 있음.3. 석촌호수공원 (서울 송파구)추천 거리: 2.5km (한 바퀴)특징: 벚꽃이 흐드러지게 핀 호수 주변을 가볍게 달리기 좋은 코.. 2025. 2. 12.

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